Подготовка к походу: как безопасно отдохнуть в горах

Лето — прекрасное время, чтобы отдохнуть, полюбоваться красотами, которые скрываются за городскими многоэтажками. Но многие забывают, что перед тем, как отправиться в горы, нужно хорошо подготовиться, дабы избежать неприятных ситуаций. О важных нюансах и своем опыте рассказала специалист Татьяна Потанина с командой Poehali.uz в ходе мастер-класса, организованного в Ziyo Forum. Среди них есть представители Федерации экстремального и горного туризма в Узбекистане.

Обувь, комфортная одежда, хороший рюкзак и аптечка — предметы, которые играют большую роль в путешествии. При организации похода гиды знакомят туристов с маршрутом, его сложностью, объясняют, что нужно взять с собой, как одеться. Рассказывая о своем опыте, спикеры отметили, что зачастую люди пренебрегают рекомендациями специалистов, а это может привести к неприятным последствиям.

Наличие правильно подобранной обуви гарантирует, как минимум, комфортное передвижение пешком. Немало начинающих путешественников в поход надевают шлепки, сандалии или предназначенную для передвижений в городе обувь, не учитывая, что местность сильно отличается. Гладкая подошва не спасет в горах при скольжении на «сыпухе» или при подъеме на скалистой местности, увеличивает риск падения и получения травм. При этом большая нагрузка ложится на пальцы ног, которые практически не защищены в такой обуви.

Специалисты рекомендуют для горных путешествий приобретать в специализированных магазинах функциональную трекинговую обувь, которая значительно отличается от ежедневной: сшита из особо прочных тканей, имеет плотную подошву с мощным протектором, усилена разнообразными вставками, оснащена плотной шнуровкой. Она усилит устойчивость, снизит нагрузку на ноги, а также риск получения травм. Желательно иметь кроссовки на размер больше, так как при продолжительной ходьбе ноги устают, отекают. Важно перед тем, как идти в поход, протестировать кроссовки, походить в них некоторое время, чтобы убедиться, что мозолей не будет.

Также успех в походе гарантирует комфортная одежда. Многие считают отличной идеей надеть джинсы, шорты и футболку, при этом забыв про головной убор, ведь так удобно и легко. Однако нет! Например, одежда из хлопчатобумажного материала хорошо впитывают влагу, что добавляет вес, будет тяжелее идти. Во-вторых, даже легкое дуновение ветра может привести к тому, что вас продует. Вряд ли после похода кто-то захочет лечиться. Кроме того, открытая одежда повышает шансы солнечного ожога и различных царапин или других травм, а отсутствие головного убора — солнечного удара.

По совету спикеров нужно выбирать вещи из синтетики и желательно закрывающие руки, ноги, шею. В отличие от хлопчатобумажной одежды синтетика быстро высыхает, что избавляет от лишнего веса и риска простыть, спасает от солнечного ожога или от неприятностей от растений.

Часто люди в небольшой поход складывают необходимые вещи не в рюкзак, а в какую-нибудь сумку или, что еще хуже, пакет. Такой «багаж» также усиливает нагрузку на руки, добавит неудобства в передвижении. Для таких путешествий необходим удобный рюкзак, со специальным набедренным поясом. Его вес будет равномерно распределен по вашему телу, не будет перекашивать, облегчит нагрузку на мышцы спины и плеч. В ходе мастер-класса было продемонстрировано, как набедренный пояс помогает сконцентрировать большую часть веса на бедрах, самой сильной части нашего тела, при этом убирая нагрузку с плеч. Как минимум, это более комфортно, как максимум — безопасно. Также был сделан акцент на приобретении необходимых для походов вещей в спортивном магазине, а не на интернет-площадке, так как здесь есть вариант примерки перед покупкой.

Каждый уважающий себя гид-инструктор проходит медицинскую подготовку, а в походах имеет базовые медикаменты для оказания первой доврачебной помощи, на случай если человеку станет плохо во время путешествия. Но каждый человек индивидуален, имеет свои особенности здоровья, поэтому при организации похода гиды пишут о том, чтобы каждый турист имел при себе «свои любимые лекарства». Но и этому самоуверенные путешественники не придают значения, а случаи бывают разные. Для личной безопасности нельзя забывать свои лекарства, а также о солнцезащитном креме, который периодически нужно обновлять на открытых участках тела. Это предотвратит преждевременное старения кожи.

Особый акцент был сделан на наличие физической подготовки у новичков. Даже легкий маршрут может быть сложным для обычного человека, у которого может подняться давление, случится приступ тахикардии и так далее. Чтобы поход оставил приятные впечатления, необходимо заниматься спортом, физкультурой соответственно с состоянием здоровья.

Мы приучились следовать советам медработников, при этом пренебрегаем рекомендациями гидов, которые являются специалистами в своей сфере. А ведь игнорирование их наставлений может грозить вашей безопасности. Берегите себя и следуйте рекомендациям профессионалов.

Ксения БОРИСОВА,

студентка Узбекского государственного университета мировых языков.